夏季濕氣重該如何解決

夏季濕氣重該如何解決

　　濕氣重的一些表現：色暗沉和口內粘膩，照鏡子時會發現舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕的情況。食欲不振，到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺惡心，這其實也是濕氣重的一種表現。有的人會苦惱很多時候大便會粘在馬桶上很難沖下去，這是因為大便基本成形但較軟的原因。濕氣重還會導致精神萎靡，身體特別疲乏，懶得活動，易困倦等情況。下面就來介紹夏季濕氣重該如何解決。

　　勤運動。眾所周知運動可以舒緩壓力、活絡身體，多做運動可以加速濕氣排出體外。特別現在的人多是腦力勞動多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力就會變差。建議可以試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等健身運動，可以有助活化氣血循環，增加水分代謝。適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。

　　飲食祛濕。夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。可以用飲食來祛濕，例如冬瓜海帶湯：準備適量冬瓜切片，將海帶洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血。鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。這道食譜消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

　　除了上述方法外，日常生活中也要保持良好的心態，樂觀積極，不可過分的放縱或壓抑自己。其他防濕除濕措施也很重要，簡單的如使用除濕設備，這樣可以及時清除室內的濕氣。另外，可以在家中放一些植物達到化濁除濕的作用，以上整理的內容希望能幫助大家解決夏季濕氣重的問題。